Selen och sköldkörteln

Selen är ett essentiellt spårämne som spelar en avgörande roll för flera viktiga funktioner i kroppen, inklusive immunsystemet och antioxidantförsvaret. Selenbrist kan leda till en rad olika symtom och hälsoproblem såsom försvagat immunförsvar, trötthet, håravfall, hudproblem och sköldkörtelproblem (observera dock att många av dessa symtom kan överlappa med andra hälsotillstånd).

Selen finns att hitta i:

• Fisk och skaldjur
• Inälvsmat
• Kyckling
• Kålsorter
• Gröna bladgrönsaker
• Nötter (särskilt paranötter)
• Frön
• Ägg
• Svamp

Selen som kosttillskott

Det rekommenderade dagliga intaget av selen varierar beroende på ålder, kön och andra faktorer, men för vuxna ligger det i regel mellan 50-70 mikrogram per dag.

I Europa kan selenbrist vara mer vanligt förekommande än vad många tror, särskilt bland äldre och de som äter ensidigt¹.

Selen och fertilitet

Selen har betydelse för fertiliteten, både hos kvinnor och män. Detta beror bland annat på att odlingsjorden i Sverige har relativt låga halter av selen. I sköldkörtelns celler, liksom i levern och andra perifera vävnader, arbetar dejodinaser för att aktivera eller inaktivera sköldkörtelhormonerna T3 och T4.

Dessa enzymer reglerar koncentrationen av sköldkörtelhormoner i blodet, cellerna och vävnaderna.

Inflammation

En annan förklaring kan vara den tydliga effekten på inflammation som sågs hos deltagarna som fick tillskotten (Alehagen 2024). Resultatet blir en störd interaktion mellan sköldkörtelceller och lymfocyter, kännetecknad av inflammation.

För att T4 ska kunna omvandlas till T3 behöver kroppen enzymer som kallas dejodinaser, och dessa enzymer är beroende av selen för att fungera korrekt.

Selen fungerar som en kofaktor i produktionen av dessa enzymer, och utan tillräckligt med selen kan kroppen inte effektivt omvandla T4 till T3. Detta kan leda till att sköldkörtelhormonerna inte regleras på rätt sätt, vilket i sin tur påverkar kroppens metabolism och energiomsättning.

Här får du veta varför selen är viktigt — och vetenskapen bakom det.

Vad är selen och varför är det viktigt?

Selen är ett essentiellt spårämne. Från dessa prover kunde professor Urban Alehagen och hans forskargrupp bestämma koncentrationerna hos de 414 svenska pensionärer som deltog i studien av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH), fritt T3 och T4 samt omvänt T3 (Alehagen 2024).

Proverna som togs vid studiestarten visade att koncentrationen av selen i plasma var ganska låg: i genomsnitt 67 mikrogram per liter – en nivå som beräknas motsvara ett dagligt selenintag på cirka 35 mikrogram via kosten (Alehagen 2024).

När forskarna Jan Alexander och Ann-Karin Olsen fick i uppdrag av de Nordiska näringsrekommendationerna 2023 att kartlägga evidensen kring optimala selennivåer, kom de fram till att en selenstatus på 110 mikrogram per liter är en tillräcklig nivå (Alexander & Olsen 2023).

KiSel-10-studien delade slumpmässigt in deltagarna i en aktiv behandlingsgrupp, med dagligt intag av 200 mikrogram selen från selenberikad jäst och 200 milligram Q10 i ubikinonform, samt en kontrollgrupp som fick matchande placebo (Alehagen 2013).

En amerikansk studie har visat att tillskott av selen kan boosta aktiviteten hos de vita blodkropparna, såsom T-celler och NK-celler, och därmed förbättra skyddet mot infektioner.

Sköldkörteln och selen

Selen är också viktigt för att sköldkörtelfunktionen ska fungera normalt eftersom det bidrar till att omvandla sköldkörtelhormonet T4 till dess aktiva form, T3.

Hos individer med autoimmuna sköldkörtelsjukdomar, som Hashimotos, kan selen hjälpa till att minska antikroppsnivåerna, vilket kan hjälpa till att minska symtomen. Resultaten jämfördes med data över dödlighet i hjärt-kärlsjukdom samt skattad hälsa och livskvalitet (Alehagen 2024).

Resultat från KiSel-10:s delstudie om sköldkörtelhormon

Professor Urban Alehagen och hans forskargrupp gjorde flera intressanta upptäckter (Alehagen 2024):

• Vid studiens start hade försökspersonerna med de lägsta selenkoncentrationerna i plasma signifikant högre nivåer av TSH och signifikant lägre nivåer av fritt T3 jämfört med deltagarna med de högsta selenkoncentrationerna i plasma.

  Dessa hjälper cellerna att skydda sig mot så kallad oxidativ stress, en process som i förlängningen annars kan påverka kroppens funktioner negativt¹.

  Selen och immunförsvaret

  Immunförsvarets olika delar behöver selen för att fungera normalt. Dessutom stärker selen vårt immunförsvar genom att fungera som en antioxidant som skyddar våra immunceller.

  Selenium and the thyroid. Vid studiens start hade deltagarna otillräckliga selennivåer, och ur ett medicinskt perspektiv fanns en teoretisk fördel med att använda tillskotten tillsammans (Alehagen & Aaseth 2015).

  Med hjälp av blodprover som togs efter 48 månader undersökte forskarna om det dagliga tillskottet förändrat koncentrationerna av TSH, T3, T4 och andra sköldkörtelhormoner.

  Flera studier har visat att ett tillräckligt selenintag kan påverka spermiekvaliteten positivt och också bidra till hälsan under graviditeten³. 2016 Dec;26(12):1681-1692.

  Informationen i denna artikel är inte avsedd som medicinsk rådgivning och ska inte tolkas som sådan.